Yaş ilerledikçe iştah, çiğneme, sindirim ve hareket düzeni değişir. Bolu’nun köy ve ilçelerinde yaşlı nüfusun azımsanmayacak bir oranda olduğu düşünüldüğünde, ileri yaşta beslenme önemli bir konu haline gelir. Bu sayfada yaşlı bireyler ve onlara bakım veren aileler için genel öneriler bulabilirsiniz. Diğer başlıklar ana sayfada listelenmiştir.
İleri Yaşta Beslenme Neden Farklıdır?
Enerji ihtiyacı azalırken protein, vitamin ve mineral ihtiyacı azalmaz. Kas kaybını yavaşlatmak için yeterli protein ve hafif egzersiz önemlidir. Susama hissinin azalması nedeniyle sıvı alımı da sıklıkla yetersiz kalır.
Protein ve Sıvı Alımı
Yumurta, yoğurt, peynir, kuru baklagiller, balık ve tavuk iyi protein kaynaklarıdır. Çiğneme güçlüğü olanlar için çorba, püre ve yumuşak pişirilmiş yemekler tercih edilebilir. Gün içinde düzenli aralıklarla su içmek için hatırlatıcılar kullanılabilir.
Aileler İçin Pratik Liste
- Az ama sık öğün düzeni kurun.
- Her öğüne bir protein kaynağı ekleyin.
- Tuz yerine baharat ve limonla lezzet verin.
- Masaya bir bardak suyu her zaman koyun.
- Güvenli alanlarda kısa yürüyüşleri teşvik edin.
Online Diyetisyen ile Kolay Takip
Yol yapmanın zor olduğu durumlarda bir aile üyesinin yardımıyla online görüşme yapılabilir. Kronik hastalığı ve çok sayıda ilacı olan bireylerde beslenme planı mutlaka hekimle uyumlu olmalıdır. Köy yaşamına özgü öneriler için Kıbrıscık diyetisyen sayfasına, menopoz dönemi için menopoz beslenmesi rehberine bakabilirsiniz. Ücret görüşme sayısı ve kapsama göre değişir.
Sık Sorulan Sorular
Yaşlılarda istemsiz kilo kaybı önemli mi?
Evet, açıklanamayan kilo kaybı mutlaka hekime bildirilmelidir.
Takviye kullanmak gerekir mi?
Kişiye göre değişir; vitamin ve mineral takviyeleri hekim önerisiyle kullanılmalıdır.